在这个数字化的时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。晚上使用手机可能会对我们的睡眠和健康产生负面影响。为了帮助大家更好地管理手机使用时间，我们整理了 100 种晚上禁用的 app 大全 ios，并预计在 7 月底上架一款全新的软件，帮助大家更好地控制手机使用，享受健康的生活。

为什么要禁用晚上的 app？

晚上使用手机会发出蓝光，这种蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而影响我们的睡眠质量。褪黑素是一种由大脑分泌的激素，它可以帮助我们调节睡眠和觉醒周期。长期缺乏褪黑素会导致生物钟紊乱，引起失眠、焦虑、抑郁等问题。

晚上使用手机还会让我们沉迷于社交媒体、游戏等应用，导致时间浪费和注意力不集中。这不仅会影响我们的睡眠，还会影响我们的工作和学习效率。

禁用晚上的 app 是非常有必要的。它可以帮助我们减少蓝光的照射，调整生物钟，提高睡眠质量，同时也可以让我们更好地管理时间，提高工作和学习效率。

100 种晚上禁用的 app 大全 ios

1. 社交媒体类：微信、微博、抖音、快手等。

2. 游戏类：王者荣耀、和平精英、原神等。

3. 视频类：爱奇艺、腾讯视频、优酷视频等。

4. 购物类：淘宝、京东、拼多多等。

5. 新闻资讯类：今日头条、腾讯新闻、澎湃新闻等。

6. 学习类：网易云课堂、腾讯课堂、中国大学 MOOC 等。

7. 健康类：Keep、薄荷健康、丁香医生等。

8. 工具类：WPS 办公、印象笔记、扫描全能王等。